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成人运动心率正常范围是多少 心率(Heart Rate):是指心脏每分钟跳动的次数,以第一声音为准.通常我们会用过脉搏数来计算心率. 正常成年人在安静状态下的心理平均在75次/分左右(60—100次/分之间).心率可因年龄、性别及其它生理情况而不同

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运动后的及时放松很有必要,它可以避免身体疲劳.激烈运动后,能量代谢产生的很多废物(如乳酸)堆积在身体里,适当的牵拉和慢跑,就好像是启动了传送带的动力装置,提高废物移动速度,有利于废物排出体外. 不仅如此,放松还包括适当补充能量.运动过程中大量出汗,随之

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